100 m trening

[...] daje sobie siana z saa.dodam ze ccialbym przetestowac pol.metke i dece holend..czy taki cykl ma sens przy moim stazu? 1-5 metka 15mg/ED;1-8deca 250mg/E5D;prop6-10 100mg/EOD odblok po 21 dniach od ostatniego strzala deci Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: ok 93 Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 91 [...]

[...] Od tego tygodnia wprowadzam 2x w tygodniu zajęcia fitness ze sztangą, tzw. "MagicBar". Godzina czystej wytrzymałościówki. Obciążenie niewielkie, 10-20 kg, ale po 100-200 powtórzeń na każdą z grup mięśniowych) Chciałbym zredukować trening czysto siłowy/na masę do 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie... Czy lepiej jest wykonywać trening [...]

[...] samokontroli. Zapowiada się ciekawie biorąc pod uwagę uczulenia, zalewy, puchnięcia i totalny opór organizmu na poziomie 24% BF-u. Dieta: 160B/70T. Węgle rotacyjnie 150/100/50. Rozbicie na posiłki B+W i B+T. 6 posiłków dziennie. Dni średnie i niskie - bez skrobi. Trening: 6 razy w tygodniu z rozłożeniem na poszczególne partie ciała: [...]

Witam, proszę o edycję tego splita. Zależy mi na przybraniu na masie. Nie wiem czy ten trening jest na 100% poprawny, stosuję go 3 tydzień. Rozpisał mi go trener na siłowni. ~~~Poniedziałek~~~ * Brzuch - Skłony maszyną 4x20 - Spięcia 4x20 * Klatka - Ławka skośna do dołu 3x8-6 (dokładam ciężar) - Ławka skośna do góry 3x8-6 (dokładam ciężar) - [...]

[...] / 1984 kcal 8g/kg 62g tłuszczy / 558kcal. 1g/kg Z podwieszonego tematu o zapotrzebowaniu kalorycznym, dałem nadwyżke 20% kalori, co daje ~3700kcal. POSIŁEK 1 10:00 ŚNIADANIE 100g płatki owsiane 350kcal/B:14/W:55/T:8 3 jajka na twardo (~60g szt.) 279kcal/B:22/W:2/T:19 2 jabłka (150g szt) 144kcal/B:0.80/W:34/T:0.5 200ml mleka [...]

[...] trzeba coś poprawić :) Dieta: ZAPOTRZEBOWANIE 2900 kcal - 200 kcal = 2700 kcal 1 posiłek 8.30-9.00 2 jajka gotowane + chleb żytni pełnoziarnisty(3 szt) Płatki owsiane 100 g + mleko 0,5% 200ml Białko 13 g + 6 g + 14 g + 6,40 g = 39,40 g Węglowodany 0,80 g + 47 g + 60g + 9,40 g = 117,2 g tłuszcz 10 g + 1,80 g + 6,5 g + 1 g = 19,3 g kcal [...]

[...] mi mase miesniowa ale szybko lape wode.Staram sie 3mac diete bialkowa 1-10 prolo 200mg e5d 1-10 bold 400mg e7d 4-12 wins 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Lata Ilość spożywanego białka: Nie mam [...]

[...] ostatniej injekccji primki. PCT bede rozpoczynal z HCG 2 tyg po 500ui ed, czy moge razem z HCG brac proviron 50mg i tamoxifen 10 - 20mg ed? Po HCG bede brac clomid 10dni po 100mg i następne 10 dni po 50mg. Czy to jest pravidlowy PCT? Rozpiszczie jak mam brac proviron i tamoxifen i w jakix dawkach. Dziekuję za rania :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

witam zapotrzebowanie ~2500 kcal 2g/kg bialko ~4,3 ww ~1 t I chleb razowy 100 jogurt naturalny 200 miód 30 g odzywka bialkowa 30g oliwa 5g II gainer 75 mleko 200 >trening< III carbo 40 IV ryz 100 piers 200 oliwa 25g V oliwa 10 g jajka 120g chleb razowy 70g VI odżywka białkowa 40 g oliwa 5 g uwaga: troche tluszczu:( zbyt duzo ostatnio mnie zalalo, [...]

[...] stawianie stóp całkowicie płasko jest optymalnym ustawieniem. Tak też zrobiłem i po podłożeniu pod mięty małych talerzy byłem w stanie z treningu na trening przejść z 80 na 100 kg (5x5) i to przy poczuciu, że robię teraz głębszy przysiad. Przez kolejny miesiąc dołożyłem następne 10kg (będąc na ujemnym bilansie kalorycznym). Problemem jest [...]

Oddam za darmo 2 zolwie czerownolice + akwarium 100 l, filtr i gralka za symboliczna cene (do dogadania) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Pewnie było ze 100 razy, lecz jakoś tą szukajką znaleźć nic nie mogłem. Jaki wpływ ma jazda na ,,góralu" po pagórkowatym terenie na mięśnie nóg w okresie robienia masy mięśniowej. Było już takie pytanie że nie szkodzi masie, a nawet jest zalecane. Ale mi chodzi nie o spalanie fatu, a o trening mięśni nóg poprzez rower. Po odchudzaniu [...]

[...] w miejscu. Do osób grubych nie należę, więc chyba czas zabrać się za zrobienie odpowiedniej masy . A więc moja dieta do oceny: Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 [...]

[...] sam zobaczysz te chwile na lapanie oddechu nic ci nie dadza bo bedziesz nadal zmeczony a tylko czas ucieka wiec rob to coraz rzadziej (nie zwalniaj) i koncowka ostatnie 100-200 czy 300m to ma byc pipa na tłoki.Zapierdzielasz na praktycznie max.Na mecie odpoczywasz maszerujesz wyrownujesz oddech i po 5-10minutach robisz spokojny trucht taki [...]

[...] itp.) bo miałem wypadek zostałem potrącony przez samochód ciężarowy. Kiedyś ćwiczyłem na masę od 16 lat do 18 z 67kg do 85 -88 już nie pamiętam tak dokładnie :) Jestem 100% zdrowy i nie mam żadnych przeciwwskazań od lekarza. Zastanawiam się nad CrossFit czytałem trochę i oglądałem filmiki, strasznie mi się spodobał taki rodzaj treningu. [...]

Witam, chce zaczac cykl skladajacy sie tylko z 2 butli propionatu 10ml i 100 tab stanazololu . Cykl ten planuje na 6 tygodni. Na oblok mam zakupione 24 tab clomidu, paczke provironu, paczke nolvadexu i 5000iu HCG. Z pewnoscia pytacie sie po co tyle odbloku i innych bajerow do takiego małego cyklu.. odpowiedz jest prosta, zrobilemsobie rok temu [...]

[...] około 24% tkanki tłuszczowej. Obwody: Pas 120 Klatka 122 Biceps 44 Przedramię 33 Udo 66 Łydka 44 Wyniki siłowe i wcześniejsze czasy: 82,5kg na ławce płaskiej, niecałe 100 MC, kiedyś trenowałem zapasy klasyczne, w młodości pływanie, jednak od 7 roku życia borykałem się z nadwaga. Jeszcze 4 lata temu ważyłem jakieś 95kg i mój wygląd był w [...]

[...] 15 miesięcznie przerwie od jakiegokolwiek sportu wróciłem na siłownie. Od ponad 3 miesięcy 5 treningów siłowych. 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 470-490 -tłuszcz: 90-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab Turanabolu 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa —-> Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] warto zapytać o to właśnie tutaj. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Ogólny zarys wytrzymałościowy, który może się jakoś przydać: mogę spokojnie zrobić 60-70 pompek z rzędu(max 100), rozpiske z ABS II poziom 2, nogi męczą się wyraźnie po 50m basenu na samych nogach. Mezomorfik/endomorfik. Czas na treningi mam: poniedziałek do 15, środa po 15, [...]

[...] spytać o dobrą rade i pomoc w ocenieniu mojej diety:) I posiłek Jajecznica 3 jaj 20 ml oliwy z oliwek pomidor szczypiorek papryka II posiłek 4 kromki chleba razowego 100g szynki z piersi kurczaka orzechy 20g III posiłek 150g Filetu z kurczaka grillowanego 100g ryżu brązowego Papryka grillowana TRENING IV posiłek 150g Filetu z kurczaka [...]